糖質制限ダイエットをしていました

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糖質制限ダイエットをしていました

夏に向けてもう少し体重を落としたかったので、2ヶ月ほど糖質制限ダイエットを行ってみました。糖質制限ダイエットとは、その名の通り食事の糖質の量を減らし、その分タンパク質・脂質を積極的に摂取するというダイエット方法です。糖質の摂取量を減らすことで、体の中では不足したエネルギーが脂肪から作られるようになり、減量することができるという仕組みになっています。

私は元々ご飯はあまり食べる方ではありませんでしたが、チョコレートが好きでおやつの時間にはコーヒーとチョコを必ず食べていたので、それが食べられないことは辛かったです。でもその代わり、カロリー制限に注目する普通のダイエットとは違い、肉や魚・卵・チーズなど他の食品はおなかいっぱい食べられたので、お腹が減って力がでない、食べられないのが辛いというような状況になることはありませんでした。

基本的に朝はローソンの糖質制限のパンか、自分で作ったおから蒸しパンを食べ、昼はごはんを70gだけ使いレタスとお肉をたくさん入れたチャーハン、夜は完全に糖質を抜いた肉か魚・豆中心のご飯を食べて、2ヶ月で5キロ体重を減らすことができました。

食後に軽く近所をウォーキングしたり、腹筋などの筋トレもしていましたが、きつい食事制限をせずにこれだけ痩せられたのは本当に嬉しかったです。

 

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