胎児が先天性障害を発症するリスクを低減するために葉酸は大切です。

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胎児が先天性障害を発症するリスクを低減するために葉酸は大切です。

胎児が先天性障害を発症するリスクを低減するために大切な葉酸ですが、普段の食事だけでは不十分になりがちです。ですから葉酸が不足しがちな妊娠前から妊娠初期は、サプリメントでの葉酸摂取が良いでしょう。

 

サプリでの葉酸摂取は、確実に適切な量の葉酸が摂れるという事で推奨されていますが、飲むタイミングにも注意してください。葉酸を効率よく働かせるためにも、食事の後、30分以内にサプリを飲むようにするのが良いでしょう。普段の食事から摂れる栄養素の働きによって、葉酸が最も効率的に働きますから、十分な効果が期待できます。一方で、空腹時に葉酸サプリを摂取してしまうと胃が荒れるという報告もありますから、避けた方が無難です。

 

熱によって失われやすい葉酸は、調理法に注意点がありますので、葉酸を食事から摂ろうと思っている方は、ぜひご一読ください。葉酸を出来るだけ失わないよう、加熱しない調理方法が一番おススメなのですが、加熱しなければいけない場合、短時間の加熱で済ませられるようなメニューを選び、サッと熱を通すくらいの調理にすれば、葉酸も摂れるかと思います。

 

しかし、毎日の食事で、こうした調理を続けるのはなかなか大変だと感じる方も多いのではないでしょうか。

 

そんな時はサプリによる葉酸摂取が手間がかからず良いと思います。

 

冷え性は不妊を招くと言われています。体が冷えて血のめぐりが悪化すると、栄養不良に代謝不良が重なって、排卵障害や子宮の機能が落ち、妊娠しにくい状態になります。古くからあるお灸は冷え性の改善に有効です。

 

血液の循環を良くして代謝機能を底上げするだけでなく、リラクゼーションも期待できます。ホルモンバランスが整うと自然と温かな体になりますよ。

 

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